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私の不調の元凶
鉄不足!!!
貧血 はかなり大問題です。
病院でも軽度の貧血に引っ掛かっていればかなりの
フェリチン 不足です。

そして、血液検査に引っ掛かっていなくても不調があるかたはフェリチン不足の可能性があります!

これは大問題です!以前にもフェリチンについて書いてます。

セルフチェックしてみてください!.鉄分が不足すると引き起こす症状 . 
【ココロ・精神・神経症状】.不眠(眠れない)不眠症朝おきるのがツライイライラするヒステリー神経過敏不安#うつ っぽい .#パニック障害、【カラダ・身体的な症状】
冷え性#肩コリがひどい#低血圧#腰痛 や#関節痛#頭痛
いつも喉が痛い
#風邪 をひきやすいすぐ疲れるめまい #立ちくらみ
#膀胱炎 になりやすい#下痢 または#便秘 がち
あかんべーした時目の裏が白い脚や腕にアザが出来やすい
#抜け毛 が多い口の周りの吹き出物が目立つ皮膚がカサカサする
集中力が続かないスタミナがない無気力
これらは鉄分不足の典型的な症状。
早く言えば#貧血 状態
正式に言うと#鉄欠乏性貧血 (てつけつぼうせいひんけつ)です。
貧血-鉄不足
貧血を見過ごしてサプリメント取ろうが、栄養とろうがまず、鉄を増やさないことには体に栄養や酸素が回らないし神経伝達物質も作れないのです!!!
低フェリチンになってしまいそうな人
 女性で生理 の出血が多い人  婦人科の問題を抱える人 妊娠 している人、#産後 の人 胃潰瘍、痔で出血している人、その他、  出血する原因のある人 激しい運動をする人、サウナが好きな人 ダイエット している人、  菜食主義 者 肉を食べない人 胃の調子の悪い人、ピロリ菌がいる人 甲状腺機能低下症 の人上記に当てはまる人は注意が必要です。
自律神経失調症 といわれ【セロトニン】が大事だとふらふらて太陽あびて足踏みしたり、悪化して#睡眠障害 がひどすぎて、睡眠恐怖症になりどうにもならず光の目覚まし(結構高い。。もう売った。笑)買ったりしました。足もむずむずして寝れず、不眠や動悸、息苦しさ。。鉄不足改善とともに1つ1つなくなりました!!!!、、以下引用↓ 、【鉄の働きはたくさんありますが主な働きは血液中の酸素の運搬役であるヘモグロビンというたんぱく質を作る原料となることです。】、鉄が不足するとヘモグロビンを作れず、いわゆる#貧血 になってしまいます。貧血になると酸素を運べませんので、脳はぶどう糖を利用してエネルギーを作ることができずに、機能低下を起こしてしまいます。.機能低下した脳は、精神疾患 を作る原因になります。.あまり認知されていませんが、鉄の不足によって発症する精神症状は「うつ病 」と酷似しています。鉄不足を解消することで、うつ病、パニック障害 などの精神疾患が改善して行く人を数限りなく見てきました。
もし鉄不足になっているなら、その改善を一番に考えた方が良いと思います。.なぜかというと、鉄は神経伝達物質のドーパミン、ノルアドレナリン、#セロトニンを作る酵素の補酵素として機能しています。.十分な鉄が得られないとこれらドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンが必要なときに作られずうつ病やパニック障害と同じような精神症状を出す原因になるのです。.精神科、心療内科では鉄不足を診てくれません、結果として、鉄不足が直接的な症状の原因であるにも関わらず、精神疾患と診断されてしまうことが、本当に多くあります。.セロトニンは心を安定させる神経伝達物質です。ノルアドレナリンはやる気を作る神経伝達物質です。ドーパミンは快楽を作る神経伝達物質です。.つまり、鉄が不足していると、やる気がでない、喜びを感じない感情が不安定等の症状が出てしまいます。精神科、心療内科に行くとうつ病と診断されることが多いです。.鉄不足のある人は、早期に鉄不足を解消した方が良いです。
体に蓄えられた鉄である貯蔵鉄が減少している状態(潜在性鉄欠乏)は一般の血液検査では分からないので、見逃されてしまいます。.血液中の鉄が必要なときに不足していると、貯蔵鉄から鉄を供給する仕組みになっているのですが、貯蔵鉄が十分にないと、鉄の不足を補いきれず、上記の神経伝達物質を適切に効率よく作ることができないのです。この貯蔵鉄は血液検査でフェリチンを測らないと分かりません。フェリチンは男性だと250以上、女性だと100以上が理想です。フェリチンが70以下になると、なんらかの精神症状が出ると言われています。フェリチンは普通の血液検査では測りませんので、潜在性鉄欠乏を見逃してしまいます。.もし潜在性鉄欠乏になっているならば、早期に解消しましょう。フェリチンが10以下になっているならば、食事だけで上げるのは不可能だと思います。医師の指導の元に鉄剤もしくはサプリメントを使用する方が良いと思います。.低フェリチンにならないためには、食事を見直す必要があるかもしれません。ーーーこれでは70とかいていますが基準は書いている文献によって様々です。ちなみに私の不調ピーク時は10以下でした。

半年で26に増えました。
毎月生理があるので減ってしまいますし一日にたくさん鉄をとったからといってたくさん吸収されるわけではなく、一日に吸収される量も決まっているそうなので毎日の積み重ねと吸収力を高めることが大事だそうです。、サプリメントや鉄剤飲んでも増えないという方は他にも問題があります。問題の1つに腸内環境 。腸の吸収力の問題があります。この問題があるとなにを食べても飲んでも吸収力が弱くて改善にかなりの時間がかかります。過去の記事のリーキーガットについても参考にしてください
鉄欠乏性貧血の症状フェリチン不足、、以下引用↓、、
鉄欠乏性貧血は他にもこんな特徴がでます。↓鉄欠乏性貧血患者の代表的な特徴
1.冬でもボリボリ氷を食べたがる
これは氷食症という症状で女性と子供に多い。
理由は 貧血で喉が渇くから! ↓ つまり ↓
鉄分不足=赤血球不足
酸素が脳や身体のすみずみまで届かなくなり、#自律神経 が乱れ、体温調節がうまくできなくなります。
その結果、体温は上昇。口の中を冷たい氷で冷やしたくなるのです。、、2.手や足を虫がはっているように感じる時がある。,
こちらも鉄不足患者にはよく見られる症状。.鉄不足により神経伝達が正常に行えていない状態。.触られてもいないのに、虫が走ったような感覚に襲われます。,新聞などで目にする“#ムズムズ脚症候群 ”の一種。
#妊娠中 は#貧血 になりやすいので#妊婦 さんにこの症状がでることが多い。.
3.爪に異常が出る.
スプーン爪(さじ状爪)さじ状爪、スプーン爪と呼ばれます。,ひどい貧血が長く続いた場合に起こる症状。貧血の程度の軽い場合は爪の先端の部分だけわずかに凹むだけのことも。.巻き爪靴だけが理由ではなく鉄分不足の場合もなります。
二枚爪爪が二枚に重なってします。,、妊娠や授乳中も胎児に栄養を送るため母体の鉄分は不足しがちになります。(妊娠性貧血).女性のほぼ半数が慢性的に鉄分不足!というデータもあるくらい。女性の鉄欠乏性貧血は多いです。,もちろん男性やこどもの鉄欠乏性貧血もあるのでご注意を。 ,
現在、症状がでていなくてもこんな人は要注意。↓こんな人も鉄不足(貧血)になりやすい .偏食のある人#月経過多 の人お茶、コーヒー、紅茶を過剰に摂取する人過度な運動をする人、スポーツ選手慢性消化管出血のある人ピロリ菌感染の人.鉄欠乏性貧血を治す方法. 鉄欠乏性貧血は鉄を補ってあげること.治す方法としては食事とサプリメントで鉄を摂るのが一番効果的。.できれば食事だけから鉄分を摂るのが理想ですが食物のみから鉄分を摂るのはなかなか難しいんですよね…。,
胃が痛くならずに飲みやすく胸がムカムカしないサプリも最近あります。
若い女性にはかなりの確率で低フェリチンの人がいます。生理の出血が多いことも原因の一つですがその原因のほとんどは#ダイエット と称した間違った食事です。低フェリチンに陥っている人がストレスを受けると乗り越えることができません。なぜかというと、鉄の消費が高まったときに、神経伝達物質を適切に作ることができないからです。神経伝達物質が適切に作られないと感情のコントロールはできません。、ストレスは引き金ではありますが、原因ではありません。なかなか治らない精神疾患を抱える方は、一度、鉄不足を疑ってみてください。そこに回復へのヒントがあるかも知れません。ーーー
、症状がひどかったとき、上記の症状ほとんどありました(><)(><病院では自律神経失調症 といわれ、終わりでした。漢方薬も数ヵ月飲んでましたがまったく効果なし。鉄が増えていくといろんな症状が改善傾向。大好きだったお風呂も本当に入るのが怖いくらい苦手で少し浸かっただけで逆上せていましたが、そういえばお風呂もいつの間にか逆上せなくなり長湯ができるようになってきました!嬉しい(ToT)鉄不足だけが原因でもないし、いろんなことが絡み合ってるけど、鉄不足の解消はかなりの重要ポイントだと自分の人体実験で実感!!! 、、不調のある方は一度病院の血液検査でフェリチンをみてもらい、自分の状態を知ることも大切だと思います。

鉄といっても種類があります。、以下引用↓、鉄はヘム鉄がいいのか?? 、鉄はよくヘム鉄、非ヘム鉄と別れていて、ヘム鉄が良いという風潮があるかと思います。、ヘム鉄は吸収率が高いという理由が挙げられますが、ただ、過剰摂取は#便秘 、皮膚の色素沈着、#吐き気 などを引き起こしたり、ビタミンCの吸収を妨げたり。。。.あとは、#妊婦 さんが#貧血 になるときに、レバーを食べなさい!と言われることがあると思うのですが、レバーは、脂溶性ビタミンのビタミンAも豊富なため、摂りすぎると赤ちゃんの奇形のリスクを高くしてしまいますいくらヘム鉄がいいといっても、過剰摂取はダメです!.じゃあ非ヘム鉄がいいの??と言われると、吸収率が悪い。.できればビタミンCと一緒に摂取するといいのですが、、そうはいってもまだまだ足りない。.海外にはそもそもヘム鉄のサプリメントがない! ? 【フェロケル=ビスグリシン酸鉄 】というものが使われていてベジタリアンの方でも安心して摂取できます。、そもそもサプリ先進国のアメリカでは、ヘム鉄のサプリがほとんどありません。.ビスグリシン酸鉄を使っているとうことは、吸収率アップで胃痛や便秘など影響しないアドバンスタイプと思ってください。.消化器系にも優しく便秘を引き起こすこともなく、体内でのバイオアベイラビリティも非常に高いため少量の摂取でも充分な量の鉄を摂取することができ、胃腸に優しく、体内で利用されやすい鉄なのです。
ーーー、
、【穏やかな鉄】で、【胃にもやさしく吸収力が高い鉄】なので胃腸の弱い方(貧血の方は多いのでは、、?)に向いている鉄サプリメントです。、
この画像のものは、栄養の観点から不調を見ている医師の藤川徳美 先生がおすすめされていたものです。

これら3つもおすすめと書いていました。画像上のもの。solger のgentle iron 。now社のironも同じくビスグリシン酸鉄です。、
アイハーブで【iron】で検索すると色々出てきます↓

気になる方はこちらをクリックしてください!
【アイハーブ iharbについて】○ホームページからか、アプリをダウンロードして注文できます!アプリをダウンロードすると日本語になると思います!海外版のAmazonような感じで日本語表記もあり、手軽に輸入できます?自然派 身体に優しい商品も多く、サプリメントも添加物が少ない良質で安価です英語ができない私でも利用できてます!
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私の主な症状については初めの投稿に書いてありますので興味があればどうぞ(^-^)/

ブロガーが選ぶ超イカした冷え性10選


お久しぶりです?
柳田です(ノ´∀`*)

おうちやお仕事が充実していてなかなか更新できず・・
ブログのほうも頑張ります?

さて、5月1日に 凄いのが出るようです。
ライズカーヴタブレット
バナバ、レッドマカ、パロアッスルをはじめビタミンB1、B2、B6が配合され美容健康食品です(ノ´∀`*)?
バナバには 食物繊維が100グラム中50グラム。その他にも、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも多く含まれています。また、バナナには
◎活性酸素を除去する効果◎血糖値を下げる効果◎便秘を解消する効果  

という効果もあります♪
レッドマカは ご存知のかたが多いと思いますがスーパーフードで有名ですね(*`・ω・)ゞ
レッドマカは 鉄分を多く含みます。
◎女性特有の悩み(月経前症候群PMS・生理痛・生理不順などに関する症状及び不妊症・更年期障害)、◎ダイエット、冷え性、◎基礎体温の低下の改善
などの効果があります。
パロアッスルは あたしも初めて聞きました←南米パラグアイのハーブだそうです。
パロアッスルは 抗糖化、抗炎症をはじめ脂肪燃焼、血糖値コントロールなどの効果もあるそうです(*´ー`*)?
ということは・・綺麗になりながら、ダイエットも出来て体にもいいっっ(ノ´∀`*)?

試しちゃおうかな~?発売が楽しみな新商品が増えました♪

4月中にはお店にげんぴん見本が届くと思うのでまたレポート致します?
それでは、また(ノ´∀`*)?
コラボレーション、サンプルの問い合わせは

ポーラ ザ ビューティーみずほ台店富士見市針ヶ谷1-1-3049-254-9222   柳田までお待ちしております?
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